HISAKOブログ

シャバアーサナができひんようになってるやん!

yume - シャバアーサナができひんようになってるやん!

最近わたしはしょっちゅう夢を見ます。
楽しい夢ならいいのですが
あまり幸せとは言えない夢ばかり。

ふいに夜中に目覚めて、
あまりの不快さに
本当に泣いてたりすることもあって
自分でびっくりしてしまいます。

「夢だから大丈夫」
冷静に自分に言い聞かせるものの、
夢と現実を瞬時に切り替えられずに
しばらくとてもブルーな気分で
ボーッとしていることもあったりして。

おいおい、大丈夫か?
わたしー。

わたしたちはストレスを感じ続けると
心が疲れてきてしまいます。
そのまま心が限界を迎えると
もうなにもできなくなってしまいますね。

この1年いろいろあって
一生懸命に生きてるところですが、

辛いこと、しんどいこと、泣いちゃうこともあるけど
そんなものに負けてなるものか!
夢の中で何度もストレスに打ち勝つリハーサルをして、
心を強くしようとしてるから
嫌な夢をよく見るのかもしれないなぁ・・・って
いいように考えてみるようにしています。

でも、
繰り返される幸せじゃない夢は、
眠りが浅くなり熟睡ができなくて
正直、つらいです!

ここしばらくは目先の生活に必死すぎて
日課だったヨガも
できていませんでした。

上質の眠りのために
ハッピーな夢が見られるように
ヨガ、再開しようと思いました。

シャバアーサナ。
かっこよくいうと「仰向けのリラックスのポーズ」。

直訳すると「屍のポーズ」。
屍とは「死体」「亡骸」「抜け殻」です。

わおー ^ ^

ヨガの仕上げに行う、手足を床に放り出して
目を閉じて仰向けになるポーズなので
「こんな楽チンなポーズはないわ♪」
って思いがちですが、

シャバアーサナは単なる休憩、
睡眠の時間ではありません。

ヨガのポーズのなかで実は一番難しいポーズかもしれなくて
久しぶりにシャバアーサナをやってみたら
今のわたしにはまったくできませんでした。
ショックだ〜〜〜〜!!

死体のように「何もしない」「何も考えない」
「空っぽ」でいるのは
そう簡単なことではないです。
たった15分なのに、なかなか時間が経たなくて
ソワソワ・・・。

ああ、わたし
いつも脳がフル回転していて
休めてないんだなぁと改めて気づきました。

多くの人が「何もしないこと」に対して
ネガティブなイメージかあり
罪悪感を持っていると思います。
でも「何にもしないこと」は
悪いことではないです!

今わたしは、とくにオンとオフの切り替え、
交感神経と副交感神経の切り替えが
うまくできなくなっているようです。
だから悪い夢ばかり見て、質のいい眠りが
とれないんですね。

どのアーサナ(ポーズ)を取るにしても
ヨガをしているときの意識は、

夕食のメニューを考えることや、
子どものこと、
他の人との比較、
アーサナの出来の善し悪し、
誰かへの羨望や批判、

余計なことを考える時間ではありません。

自分の「今」。
向ける意識はただそこだけです。

自分の内側で何が起きているのか、
どんな感覚なのか、
どこが痛いのか、
心地よいのか、

良い・悪いの判断をせずに
ただまっすぐありのままの自分を見つめ、
意識を寄せ、
観察していくことに意味があります。

シャバアーサナは
ヨガをしてる人たちの中には、
「このポーズ、大好き〜♪」っていう人も多いと思います。
なにしろ、くつろぎのポーズだから。

でも
シャバアーサナのもともとの目的は、
「死ぬ練習」なんです。
ご存知でした?(笑)

肉体のスイッチが切られ
身体から力が抜けていき
呼吸が止まり
今まさに「死ぬ」そのときまで
意識的であること。

すると・・・・・・?!

インドで生まれたヨガの本来の目的は
「輪廻転生からの解脱(げだつ)」です。

なんじゃそりゃ?
難しいですね。

要するに、わたしたちは命が尽きても
また何かに生まれ変わって
ずっとグルグルと、生まれて、死んで、生まれて・・・を
繰り返すのだという考え方が
ヨガの世界にはあります。

グルグル回り続けるのは休まることがなく、
次にどんな命に生まれ変わるか
選ぶことさえもできないわけで、
それって「苦」でしかないよね〜
というのがヨガ的な考え方。

だから、グルグルの輪から
離脱して安らかな場所で穏やかな魂となれたら
どんなに幸せだろうか、と。

生きているうちに解脱できちゃうスゴイ人は
いわゆる「悟った人」ってことになるようですが
そんなのできる人はほとんどいません。

だけど、誰にも訪れる最大の解脱チャンスがあると言われます。
それは「死ぬ瞬間」だそうです。

その時を見逃さず、
自分の身体から「魂」が抜け出る瞬間に
意識があれば解脱することができて
安らかな場所で本当の幸せに包まれるのだそうです。

そのときの練習。
それがシャバアーサナ。
なのだそう。

わたしは無宗教なので
こういう仏教やヒンドゥー教の本質は
奥が深すぎてわけわかりません。

ハタヨガのインストラクター資格を取った
5年前に初めて輪廻転生的思考に触れ
勉強しましたが

当時、いろんな意味で

ブッ飛んだ考え方やな〜〜・・・!_φ( ̄ー ̄ )

と思いました。

常識人の自分にはない、極端すぎる、
壮大すぎる原理的思考。
知らない世界を知ること自体はおもしろいので
実生活上で使えそうな部分に関しては
どんどん影響されたいし、
みなさんにお伝えしていきたいと思いました。

「死」という一般にネガティブなことまでを
前向きにとらえ、
なんにでも感謝して人生を最大限に楽しもう!
というヨガの意識には共感できます。

シャバアーサナがちゃんとできたら、
現実世界のちょっとした個人的苦悩なんか
チリにも埃にもならない程度の
ちっぽけな話なのでしょうね〜。

悪い夢もきっと見なくなります。

なかなかヨガの時間もとれないぐらい
忙しい毎日だけれど

ヨガ。
初心に戻って
やってみよーー!

そしてハッピーな夢を見よう〜♪

ではみなさんもご一緒に
寝る前にベッドの中で
シャバアーサナ。
やってみましょう!

*********
あお向けになります。

足は腰幅程度、
頭の先からつま先までリラックス、
力を抜きましょう。

腕は身体から少し離し
手のひらは上。

軽くあごを引き
目を閉じ穏やかな表情。

右脚を揺らして・・・
止めて感覚のスイッチをオフに。
すると右脚がスーッと透明になり、
なくなってしまいます。

同じように左脚を少し揺らし、
止めて感覚のスイッチをオフに。
左脚も透明になって、
存在がなくなってしまいます。

あなたは今
何もしません。

そのままだんだんベッドに沈んでいきます。
溶けていくようなイメージをしましょう。

自ら身体を支える必要もなく
ゆったりした呼吸の音に
ただ耳を傾けます。

身体には大地の暖かい安定感
呼吸には大自然のリズムを感じましょう。

完全に何かに身を任せるような
リラックスを意識します。

つまり、何もしようとしません。
考えることもしません。
考えないようにしようとすることもしません。

ただ、委ねます・・・

過去の後悔や
未来への心配もなく、
絶対的な安心感

このまま
溶けてしまいたいぐらいの
心地よさです。

平和な平和な世界・・・

今日も目覚めたことに感謝です。

美味しいものを
ありがとうございました。

わたしを
信頼してくれる子どもたち
いのちをありがとう

明日もまた
明るい朝が来ますように

・・・おやすみなさい

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